Keuntungan Buah dan Sayur Untuk Kesehatan Tubuh

Buah dan sayur adalah makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, sayur ataupun buah juga sangat mudah ditemukan di pasar ataupun di swalayan dengan harga yang cukup terjangkau. Bahan makanan ini juga bisa diolah menjadi beragam makanan yang lezat dan tentunya dapat menambah selera makan.

Manfaat mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin

Kandungan mineral dan vitamin yang terdapat pada buah dan sayur memang sangat berperan positif untuk kesehatan tubuh. Manfaat ini bisa dirasakan baik untuk pencegahan penyakit ataupun proses penyembuhan. Beberapa manfaat buah dan sayur di antaranya adalah:

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem imun tubuh dapat meningkat ketika Anda mengkonsumsi buah ataupun sayur setiap hari. Kandungan antioksidan dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap zat asing yang masuk dalam tubuh. Antioksidan dapat menangkap radikal bebas dari luar yang dapat mengganggu tubuh.

  • Mencegah obesitas

Obesitas merupakan hal yang sangat tidak diinginkan oleh semua orang. Selain mengganggu kesehatan, kelebihan berat badan juga menyebabkan aktivitas menjadi tidak nyaman dan repot karena pergerakan tubuh menjadi terbatas. Obesitas juga menyebabkan Anda menjadi cepat lelah.

  • Melancarkan buang air besar

Kandungan serat baik pada buah maupun sayur sangatlah melimpah. Serat ini bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan makanan dalam tubuh. Selain melancarkan proses pencernaan, serat juga dapat memperlancar dan mempermudah pengeluaran feses. Oleh karena itu, ketika kandungan serat dalam tubuh mencukupi maka buang air besar tidak akan terhambat.

  • Mencegah kanker

Kanker adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh sebagian besar orang. Ketika sampai pada stadium lanjut, maka penyakit ini tidak bisa lagi dihilangkan. Kanker bisa dicegah dengan pola hidup yang sehat, salah satunya adalah sering mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Beberapa manfaat di atas bisa Anda dapatkan hanya dengan rutin mengkonsumsi buah dan sayur. Sehat adalah sesuatu kebutuhan bagi setiap orang. Ketika sakit, maka seluruh aktivitas akan terhambat. Jadi, mulailah untuk membiasakan diri dengan pola hidup yang sehat. Jika Anda tidak menyukai buah dan sayur, maka belajarlah untuk mulai menyukai dua makanan itu.